Советы психолога

Экзамены – это ответственный период в жизни выпускника, так как от результатов зависит будущее. Поэтому уже сейчас настраивайте себя на позитивное отношение к экзаменам.

На успешность сдачи экзаменов влияют три фактора:
1.Познавательный - уровень знаний.
2.Мотивационый – нацеленность на выполнение учебных задач и преодоление трудностей.
3.Эмоциональный – способность выдержать напряженный экзаменационный марафон.

Чтобы экзамены не преподнесли, вам неприятных сюрпризов необходимо основательно подготовиться. Учить материал по предметам необходимо не только непосредственно перед экзаменами, но и сейчас очень важно серьезно относиться к урокам.

Конечно, главным условием успешной сдачи экзаменов была и остается хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику.

Не забывайте о том, что экзамен - это лишь проверка знаний, а не приговор жизненным перспективам. Относитесь к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач и у вас все получится.

Как подготовиться психологически к экзамену:

1. Постарайтесь сохранять спокойствие, думая об экзамене.
2. Ждите его как важный, необходимый, но совсем не страшный период жизни.
3. Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверх задачи для достижения сверх цели.

Режим дня:

1. Делите день на три части: учебный труд, отдых, сон.
2. В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, делайте спортивные упражнения.

Питание:

1. Калорийное, богатое витаминами 4-х разовое питание.
2. Улучшает память морковь с растительным маслом, творог, стимулирует обмен веществ в мозгу стакан ананасного сока.
3. Хорошее настроение поддержат «фрукты счастья» - бананы, содержащие необходимое мозгу вещество – серотонин.
4. Успешно грызть гранит науки позволяют капуста, она снижает нервозность, а лимон освежает мысли, облегчает восприятие информации за счет витамина С.

Перед экзаменом следует хорошо выспаться, привести в порядок свои эмоции, собраться с мыслями.